Глобален ден на бягане: 8 начина, по които се движи засилва психическото и физическото ви здраве

Глобалният ден на тичане се следи в първата сряда на юни годишно. Този ден има за цел да подчертае изгодите от бягането. Докато бягането може дейно да е от изгода за вашето физическо здраве и да поддържа загубата на тегло, последните изследвания акцентират по какъв начин тя може да поддържа извънредно когнитивната функционалност.

Бягането може да наподобява предизвикателство, само че това е една от най -ефективните форми на извършения. В световния ден на тичане 2025 година дано проучим някои забележителни изгоди за здравето от бягането.

Поддържа загуба на тегло

Управлението на тежестта е едно от главните преимущества на работата. Тъй като затлъстяването е една от възходящите проблеми в наши дни, постоянното тичане оказва помощ да се поддържа здравословно тегло във всички възрастови групи. В допълнение, течането усилва метаболитната скорост, което значи, че тялото ви продължава да изгаря калории даже след привършване на тренировката.

усъвършенства издръжливостта

Работата оказва помощ за увеличение на издръжливостта. Спортистите постоянно употребяват тичането като ефикасен инструмент за увеличение на издръжливостта.

Помага за усилване на сърдечно -съдовия фитнес

Едно от най -непосредствените преимущества на бягането е усъвършенстван сърдечно -съдов фитнес. Когато бягате, сърцето и белите ви дробове работят по -усилено, с цел да доставят О2 на мускулите ви. С течение на времето това оказва помощ да се подсигурява ефикасна сърдечно -съдова функционалност.

Намалява риска от заболяване

Редовните бегачи постоянно изпитват по -ниско кръвно налягане и усъвършенствани равнища на холестерол. Бягането оказва помощ да се понижи общият риск от сърдечно -съдови болести.

Поддържа здравето на мускулите

Отвъд сърдечно -съдовото здраве, бягането способства доста за здравето на мускулите. Той укрепва мускулите, изключително тези в краката, бедрата и сърцевината.

укрепва костите

бягането е упражнение за носене на тежести, което оказва помощ за подсилване на костите ви. Той също по този начин предизвиква здравето на костите посредством увеличение на костната компактност, което е от решаващо значение за попречване на положения като остеопороза в по -късни години.

Подобрява настроението и психологичното здраве

Ползите от психологичното здраве от бягането са също толкоз забележителни, колкото и неговите физически преимущества. Няколко изследвания подчертаха връзката сред бягането и усъвършенстваното психологично здраве и настроението. Работата също служи като мощен инструмент за облекчение на напрежението.

Подобрява когнитивната функционалност

изследвания допускат, че бягането може да усъвършенства вашата когнитивна функционалност и да усъвършенства паметта, вниманието и цялостната мозъчна функционалност.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.